كيف تصيفين عاداتك في تناول الطعام ؟

تأكلين ما في متناول يدك

تعلم صديقاتك أنك من محبات الوحبات السريعة وخدمات توصيل الطعام، لا تخططين مسبقاً لوجبة الغداء، مما يجعلك تتناولين كل ما هو سريع وسهل الإعداد. تناول الطعام ببطئ لن يأخذ الكثير من وقتك كما أنت متخيلة، وإعداد الطعام في البيت سيكون صحياً أكثر.



نصيحة "شروق القمر": استبدلي قطع الدجاج المقلية وكيس كبير من شرائح البطاطس المقلية (حوالي 950 سعرة حرارية)، بقطعة من الدجاج المشوي وكيس صغير من شرائح البطاطس المقلية (حوالي 335 سعرة حرارية).



تعشقين الحلويات

أنت تحبين الحلويات. ولو بحثتي الآن ستجدين قطع السكاكر في قاع حقيبتك! الكل يشتهي الحلويات من وقت لآخر، ولكن لم لا تجربي أكلات صحية أكثر مثل الفواكه حتى لا تشعري بالذنب فيما بعد؟



نصيحة "شروق القمر": بدلاً عن تناول قطعة من حلوى التشيزكيك (حوالي 275 سعرة حرارية) تناولي قطعة من الميرنغ مع الفراولة واللبن خالي الدسم (حوالي 105 سعرة حرارية).



تتخلين عن تناول الوجبات الرئيسية

تعتقدين أن التخلي عن تناول الوجبات يجعلك تحافظين على رشاقتك. في الواقع التخلي عن الوجبات الرئيسية يجعل جسمك يعتقد بأنه في مجاعة، مما يجعله يخزن كل الطعام الذي يدخل إلى جسمك. إذا كان هدفك هو لبس جينزك الضيق بعد غسله مباشرة فعليك أن تجربي بعض هذه الوجبات السهلة التحضير.



نصيحة "شروق القمر": بدلاً عن تناول شرائح الخبز والجبن في المساء (حوالي 470 سعرة حرارية لشريحتين من الخبز والجبن) تناولي شوربة الميسو مع الشعيرية (حوالي 250 سعرة حرارية).



تأكلين لمجرد الشعور بالراحة

أنت خبيرة في الطعام وفن إعداد الوجبات المنزلية. تعرفين كيف تعدين وجبات غنية ولذيذة، لكنك لا تكترثين بتحديد الكميات. ربما يساعدك استخدام مكونات وطرق جديدة في الطهو على الحفاظ على رشاقتك على المدى الطويل.



نصيحة "شروق القمر": بدلاً عن تناول بيضتين مقليتين وشريحتي خبز بالزبدة (حوالي 545 سعرة حرارية) تناولي بيضة مسلوقة مع خبر أسمر، دون إضافة زبدة (135 سعرة حرارية).